co na mase

Konkretny facet nie często widze taką mase a tak poważnie jak chcesz mieć co pokazać na sfd to poćwicz przynajmniej z rok i jedz jeśli nie wiesz co to pełnowartościowe produkty a nie cukierki bo na razie widać, że to właśnie jesz jak chcesz tak dalej to do piaskownicy spier***** małolacie

[...] kulturystycznym oczywiscie. Wal gainera z rana i po trenie. Chcesz ekonomicznie to rano i przed trenem, a po treningu ryz z gotowanymi ziemniakami. Zastapi gainera, podniesie ilosc spozywanych wegli. Zrob sobie test, policz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany, i co tydzien zwiekszaj po trochu. Obserwuj co sie dzieje, idzie w mase czy w fat.

[...] mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta bialkowa! Tylko zastanawiam sie na co cwiczyc podczas spozywania kreatyny, czy sile czy mase?!

[...] a nie o zmniejszenie coz mala redukcja by pewnie pomogla ale znowu zredukujesz tez inne partie, nie mozna jednoczesnie "gubic" miesni czy tlusczu budujac przy tym mase innych, albo jedno albo drugie tu masz cos na temat hrr posladkow http://www.sfd.pl/szczegolowo_na_temat_pupy-t243753.html [...]

Tylko ze brzuszek wole ćwiczyć w domu na siłowni mi się po prostu nie chce To co mogę robić w domu? Chyba że spale tłuszczyk w domku a później zrobię masę ?? Co wy na to??

budować masę i powrócić do takiego normalnego jedzenia (chleb, bułki, słodycze) planowałem na okres letni. Póki co moje treningi to bieganie, brzuszki i pompki. Jak sie zrobi cieplej dorzuce do tego rowerek :) Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, ale nie jestem ograniczony np 2 tygodniami i wlasnie dlatego nie widze powodu bym jadł [...]

Kurcze, zauważyłem, że i tak źle obliczyłem ilość białka bo miało być na beztłuszczową mase ciała:) . A co od posiłków no to w takim razie może zostać tak jak teraz jest? Z wyjątkiem tej karkówki którą zamienię np. na wieprzowine, i carbo? No i co dać za carbo? Może być przedtreningiem np. banan w odpowiedneiej ilości, a po treningu ryż brązowy?

[...] nie robie, w zamian tego pale :) Wstaje swiezy i moge gonic na trening, nie zauwazylem (i nie ma zadnej recjonalnej przeslanki ku temu) aby THC moglo oddzialywac w jakikolwiek sposob anty-anabolicznie, jego nadmiar jedynie rozwala osrodek glodu-sytosci, ale "packman" nie powinien byc przeszkoda dla kogokolwiek kto robi mase chyba :)

Co do tłuszczu to trochę Go jest... Do szczupłych nie należę, ale powiedziałem Sobie, że będę na tym budować mase, potem będę rzeźbić, a co do dekstrozy to jak tak mówisz, zamienię Ją na tauryne. DZiękuję za pomoc, pozdrawiam.

Macie Racje..Ale Nie Chodzi Mi O To Aby Zrobic Mase Zeby Potem Chadzac z Gołą Klatą Po Plaży, Nie o To Mi Chodzi ! Chcialem Zaczac w Czerwcu,Ale To Zobaczymy Jeszcze...Zalezy Od Treningow ! Masa z Rzezbą - Tu Chodzilo Abym Nie Napuchl Jak Banka Mydlana ,Taki Bardziej Czysty Miesien , Nie wiedzialem jak Zinterpretowac .Co Do Diety , Mam Ja Ale [...]

napisz jak się odżywiasz; przez 3 dni waga i do roboty, za 3 dni napisz co i jak i o której i w jakiej ilości jesz... co do treningu to małym nakładem możesz zrobić sobie: hantle, sztangę z ciążarem <rura stalowa + wiadra z cementem; na początek dla Ciebie 30 kg wystarczy, to samo dotyczy sztangielek, zrob sobie 5, 6, 7, 8>. zamontuj drążek [...]

[...] co niestety odczulem... Pozatym ten tydzien zrobilem 1 trening, z powodu swiat... Cykl ogolnie udany, jak widac po wynikach, zwlaszcza ze jestem budowy ekto, i zlapac mi mase (jakakolwiek) jest ogromnie ciezko. Teraz zrobie PCT, odczekam ze 2a miesiace i kolo sierpnia atakuje kolejny cykl Pozdrawiam PS Chcialbym bardzo serdecznie podziekowac [...]

[...] jak by mi to ktoś pokazal pokolei jak to się robi to moze i bym sie nauczyl!! a ta drugą diete co podalem to poprosilem o redukcje przeciez wiem ze tam jest jak na moja mase za duzo tego wszystkiego!!! a co do szybki to sie pomylilem nikt nie jest nieomylny!!! (chodzilo mi o szynkę) Prosze abyscie ją poprawili bo ja tego nie umiem zrobić [...]

Porównanie niechelatowanych minerałów z chelatowanymi - plusy i minusy Powszechnie wiadomo, że minerały i witaminy odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Aby w organizmie człowieka zachodziły prawidłowe reakcje należy mu dostarczyć odpowiednich minerałów z pożywienia, gdyż organizm nie potrafi sam ich wytworzyć. [...]

Ogólnie ...poczytaj troche ... za duza ilosc seri na prawie wszystkie grupy miesniowe ... to najbardziej rzuca sie w oczy ... takim treningiem nie wyrobisz sobie sexy ciałka ... jedynie co mozesz zrobic ze swoimi miesniami to je przetrenowac ... napisz cos wiecej o sobie ... Zrobimy to metoda Michail'a 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Dex nie ma za bardzo co zmienic.. co raz wiecej masy zniszczy jego linie i sylwetke.. nigdy nie bedzie mial 245 - 250 na zawodach...235lbs to jego max jezeli chodzi o mase... on co mial wygrac juz wygral.. 2 razy AC dziekuje.. i wydaje mi sie ze nie nalezy sie jemu wiecej... z calym szacunkiem dla tego wspanialego zawodnika... ale poczekamy [...]

moment. Mapisales ze potrzebujesz planu zeby rozbudowac miesnie klatki i ramion. Ok ale pod tym napisales ze zalezy ci na fajnie wyzezbionym ciele.Wiec co ty chcesz w koncu?? mase cze rzezbe?? aha i co do planu to musisz sobie ulozyc. Tutej moga ci tylko go sprawdzic ewentualnie jakies korekty i tyle. Atlas jest w lewym gornym rogu. pzdr. PS: [...]

[...] przekonaniem taty swojej dziewczyny do swojego hobby --> http://www.sfd.pl/Bjj_a_rodzice-t328888.html 5) I oczywiscie sympatyczny koy, ktory zwieksza i tak juz imponujaca mase 60 paru kilo przy pomocy metanabolu i do tego bardzo lubi mma --> http://www.sfd.pl/Przed_i_Po_cyklu-t334676-s2.html Z takimi ludzmi te dzialy forum ma swietlana [...]

Kochany.. ja studiuję zaocznie i mam 2 weekendy wolne pierwszy tez co bedzie teraz wolne nie wolne.. na nastepnym zjezdzie mam egzamin z teorii wych fiz i całą masę zaliczen ale to co kiedy czas na nauke wtedy czas Bahamut na razie odpoczywam, zaslużyłam sobie

[...] narwany.. od razu policja obdukcja itp : albo powie mu żeby biegał :P hihi to sie nauczy uciekać:P zapisz sie na coś! :D Muay thai zrzucisz tłuszczyk i bedzie ok nabierzesz mase i dalej jakos z górki... nie wiem co wy z tym biciem ojca.."/ ja ze swoim rożne miałem potyczki ale w zyciu bym go nie uderzył... jestem od niego silniejszy i [...]